Aragón, con Zaragoza como uno de sus puntos más calurosos, está experimentando una ola de calor, como sucede prácticamente todos los veranos. Las temperaturas superan con facilidad los 40 grados, lo que representa un riesgo significativo para la salud de los vecinos de la comunidad. Por ello es crucial estar bien informado y tomar las medidas adecuadas para protegerse y proteger a los seres queridos durante estos episodios de calor extremo.
MEDIDAS DE PREVENCIÓN
Es fundamental beber agua con frecuencia, incluso si no se tiene sed. Durante una ola de calor, el cuerpo pierde líquidos rápidamente, lo que puede llevar a la deshidratación. Evita el consumo de alcohol, cafeína y bebidas azucaradas, ya que pueden aumentar la deshidratación.
Opta por ropa ligera, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón. Usa sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte del sol directo. En la medida de lo posible, cubre la mayor parte del cuerpo para evitar la exposición directa al sol.
Es recomendable permanecer en lugares frescos y a la sombra. Si es posible, evita salir durante las horas de mayor intensidad solar, generalmente entre las 12:00 y las 18:00. Si necesitas salir, procura hacerlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer.
CUIDADO EN CASA
Utiliza persianas, cortinas o toldos para evitar que el sol caliente el interior de tu hogar. Ventila durante la noche y las primeras horas de la mañana, cuando las temperaturas son más bajas. Los ventiladores y aires acondicionados son aliados indispensables, pero si no dispones de ellos, pasa tiempo en lugares públicos que cuenten con aire acondicionado, como bibliotecas o centros comerciales.
Las duchas o baños con agua fresca pueden ayudar a reducir la temperatura corporal. También puedes usar paños húmedos en la frente, muñecas y cuello.
ATENCIÓN A LOS MÁS VULNERABLES
Las personas mayores, los niños y aquellos con enfermedades crónicas son más vulnerables al calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y frescos. Verifica regularmente su estado y mantente atento a cualquier signo de malestar.
No olvides a tus mascotas. Asegúrate de que tengan suficiente agua fresca y un lugar sombreado para descansar. Evita sacarlos a pasear durante las horas más calurosas del día.
SEÑALES DE ALERTA
El golpe de calor es una emergencia médica que puede ser fatal si no se trata a tiempo. Los síntomas incluyen alta temperatura corporal (por encima de 40°C), piel caliente y seca, confusión, convulsiones y pérdida de consciencia. Si alguien presenta estos síntomas, llama de inmediato a los servicios de emergencia y trata de enfriar a la persona con agua fría y ventilación.
Los signos de deshidratación incluyen sed extrema, boca seca, orina oscura, fatiga y mareos. Beber líquidos y descansar en un lugar fresco puede ayudar a aliviar estos síntomas. Si la deshidratación es severa, busca atención médica.
Enfrentar una ola de calor requiere precaución y sentido común. Mantenerse informado y seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias puede marcar la diferencia entre pasar estos días con seguridad o enfrentar graves problemas de salud. En Aragón, donde las temperaturas extremas son una realidad, es vital que todos tomemos medidas para protegernos y cuidar de los más vulnerables. Mantente fresco, hidratado y atento a cualquier señal de alerta.